Idées d'en-cas peu caloriques ?

Bon.

Je peste sévèrement sur mon poids, donc...

Autant faire quelque chose.

Je suis obèse, médicalement parlant, suite à de nombreuses années d'hyperphagie. Je suis sortie de mes problèmes d'hyperphagie à proprement parler, mais je peine à retrouver des habitudes alimentaires saines, ainsi qu'à perdre du poids.
Donc je ne suis pas dans un trip "perdre du poids que je n'ai pas besoin de perdre", mais "revenir à un poids qui mette moins ma santé et mon porte-monnaie en danger" (porte-monnaie car habits grandes tailles = cheeeeer)...

Pour expliquer mon mode de vie :

Je suis éducatrice spécialisée, d'où repas sur mon lieu de travail.

La bouffe du foyer où je taffe ruisselle de gras, c'est catastrophique. Et dégueu gustativement parlant, pour ne rien arranger.

Vu qu'il n'est pas possible de manger autre chose devant les enfants (pas déconner, c'est infame de leur faire envie), c'est soit je mange ça, soit je ne mange rien et je profite d'un (petit) moment de pose pour manger quelque chose.

Option que je vais prendre, je pense.

Ca, c'est pour les repas de midi.

Le soir, je ne prends déjà plus mes repas au foyer pour pouvoir manger avec mes collocataires (mais je grignote souvent un morceau de pain au moment du repas des enfants, car j'ai du mal à regarder des gens manger sans manger moi. Mais je vais arrêter de le faire, là).

Pour les repas de midi, je n'aurai clairement pas le temps de faire un vrai repas si je décide de ne pas manger au foyer.

Donc, pour varier de "mange une pomme" comme en-cas, je voudrais savoir si vous avez des idées de petit truc à manger pour "boucher le creux" à vers 14h, avec le moins possible de trucs qui font grossir dedans.

En sachant que je vais avoir au moins un repas équilibré par jour (le repas du soir).

Bah des noix! C'est nourrissant en plus. Sauf si c'est calorique, j'suis pas trop au courant. Ça doit dépendre.
Après, je sais pas si ca existe chez toi, mais ya des genre de galettes de riz.
Après, n'importe quel fruit et légume.
Des barre tendres, yen existe une tonne de sortes différentes.
Après tu peu t'ammener des céréales. T'sais les genre de céréales bonne pour la santé qui ne sont pas remplies de sucre.
Y existe aussi plein de trucs emballé individuel, marqué sur l'emballage "seulement 100 calories"
De la salade de fruit.
Du jellow.
Etcetera.

En plus de la liste de Banan-ass, je pense à des fruits secs (abricots, raisins, bananes ...) ça a du goût, c'est pas trop calorique et c'est facilement transportable.
Ou du Surimi. Du fromage blanc. Un yaourt.

J'ai fait un gros effort!
Je ne mange plus entre les repas

Ah ouais marde excuse!