Vos trucs pour les crises d'angoisse.

Si vous avez des petits trucs pour appaiser les crises d'angoisse, c'est ici!

Avant.
-Boire un verre d'eau à petite gorgée, ça régule parfois la repsiration.
-Ne pas se rouler en boule, se tenir droite.
-Appeller/contacter quelqu'un.
-Se poser loin des lames.

Pendant.
-Parler à quelqu'un.
-Faire des jeux stupides.
-Fermer toutes les lumières, s'allonger, se concentrer sur tout son corps.

Après.
-Boire beaucoup d'eau (ça aide pour le mal de tête)
-Ecrire longuement
-Appeller quelqu'un
-Faire quelque chose qui vous passionne (pour ma part : laver et re-laver la malle scout).

Je crois qu'éteindre les lumières agrave le sentiment d'enfermement (c'est mon cas en tout cas)

Sinon pendant : écouter des musiques drôles ou motivante, regarder des choses détendantes (dans ces cas là je passe sur VDM ou Bashfr)

pendant : prendre une douche (moi ca aide)

Se laisser aller à pleurer pendant, ne pas se retenir ou combattre.